Benefícios da atividade física após os 60 anos: nunca é tarde para começar 

A prática de atividade física na terceira idade tem se tornado cada vez mais importante para garantir saúde, autonomia e qualidade de vida. Especialistas alertam que, apesar dos benefícios, os idosos ainda não atingiram o nível recomendado de exercícios semanais.

Dados recentes apontaram que menos de um em cada sete idosos com mais de 60 anos seguem as recomendações mínimas de atividades físicas, que incluem, pelo menos, 150 minutos semanais de exercícios moderados e atividades de fortalecimento muscular. 

Além de melhorar a força e o equilíbrio, a prática regular ajuda a prevenir doenças cardíacas, diabetes, hipertensão, depressão e até reduzir o risco de quedas. De acordo com o personal trainer Alisson de Angellis, o ideal é respeitar os limites do próprio corpo.

“Tem que considerar o estado de saúde da pessoa, nós pedimos exames médicos para avaliar as condições do aluno e prescrever um treino a partir da avaliação física. É importante que as pessoas da terceira idade façam musculação”, destacou o profissional. 

Edna Prates, de 63 anos, encontrou na atividade física uma válvula de escape e uma forma de melhorar a própria qualidade de vida. Para ela, com disciplina e acompanhamento, mexer o corpo pode aumentar a autoestima e garantir uma vida mais saudável e ativa. 

“Eu era uma pessoa muito ansiosa, depressiva, sentia várias dores, mas, depois que comecei a me exercitar, a minha vida mudou. Isso trouxe para mim algo que eu nunca imaginei, eu sou uma nova mulher”, contou Edna.